питание быстро накачать мышцы

Как питаться, чтобы Накачать Мышцы Ускоренными темпами? | GYMblog.ru - все о Бодибилдинге

Как питаться, чтобы Накачать Мышцы Ускоренными темпами?

Опубликовал | Дата 10 декабря, 2010

Комментариев нет

У вас основная цель – накачать мышцы , причем сделать это как можно быстрее и, исходя из слова “ накачать ”, Вы то и делаете, что пропадаете в зале часами и пыхтите над железом не обращая никакого внимания на остальные, не менее важные аспекты правильного тренинга.

Для того, чтобы максимально быстро накачать мышцы ты должен не только правильно и тяжело тренироваться, но и также правильно и достаточно питаться.

Как раз о питании атлета и пойдет речь в сегодняшнем посте. Хотя мы этой темы уже касались в предыдущих статьях, которые Вы можете найти в разделе .

Говоря совсем просто – Чтобы накачать мышцы тебе нужно знать как правильно питаться!

Давайте рассмотрим основные принципы массонаборного питания бодибилдера:

Старайтесь потреблять в день не менее двух грамм белка на каждый килограмм вашего тела. Например,если ваш вес 80 кг, то и белка в организм в течении дня должно поступать примерно 160-240 грамм. Только имейте ввиду, что более 30-35 грамм белка за раз не усвоится.Так что если Вы постоянно будете есть только высокобелковую пищу, то большая часть белка просто-напросто не усвоится.

source